Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Turnip greens infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +464.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.411mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Turnip greens DV% diff.
Վիտամին K 231µg 367.6µg 114%
Վիտամին A 108µg 381µg 30%
Վիտամին C 6.5mg 27.4mg 23%
Պղինձ 0.099mg 0.253mg 17%
Վիտամին B5 0.9mg 0.274mg 13%
Վիտամին B6 0.02mg 0.18mg 12%
Վիտամին E 0.44mg 1.88mg 10%
Կալցիում 52mg 137mg 9%
Folate, total 142µg 118µg 6%
Ցինկ 0.79mg 0.14mg 6%
Մանգան 0.42mg 0.337mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.045mg 3%
Choline, total 16.8mg 0.3mg 3%
Կալիում 314mg 203mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.5g 2%
Մագնեզիում 15mg 22mg 2%
Սելեն 0.2µg 0.9µg 1%
Կալորիականություն 17kcal 20kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.25g 1.14g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.23g 0%
Ածխաջրեր 3.35g 4.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0.86g N/A
Երկաթ 0.83mg 0.8mg 0%
Շաքար 0.25g 0.53g N/A
Ֆոսֆոր 28mg 29mg 0%
Նատրիում 22mg 29mg 0%
Վիտամին B2 0.075mg 0.072mg 0%
Վիտամին B3 0.4mg 0.411mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.091g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.059mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.074mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.026mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.07mg 0%
Վալին 0.063mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.028mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.14g
հավասար Ջուր ~93.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.091g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: