Համեմատել Endive և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +464.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +228.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +321.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +252.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +327.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +59.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 367.6µg | 114% |
| Վիտամին A | 108µg | 381µg | 30% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 27.4mg | 23% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.253mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.274mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.18mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 1.88mg | 10% |
| Կալցիում | 52mg | 137mg | 9% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.14mg | 6% |
| Folate, total | 142µg | 118µg | 6% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.337mg | 4% |
| Կալիում | 314mg | 203mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.045mg | 3% |
| Choline, total | 16.8mg | 0.3mg | 3% |
| Մագնեզիում | 15mg | 22mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 3.5g | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 20kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 0.86g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 4.36g | 0% |
| Երկաթ | 0.83mg | 0.8mg | 0% |
| Շաքար | 0.25g | 0.53g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 29mg | 0% |
| Նատրիում | 22mg | 29mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.072mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.411mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.14g
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +275% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.091g
