Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4589%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4805%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +545%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +483%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +363.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Գծավոր թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Վիտամին B3 0.4mg 18.756mg 115%
Վիտամին B12 0µg 2.19µg 91%
Սելեն 0.2µg 46.8µg 85%
Վիտամին B6 0.02mg 0.981mg 74%
Սպիտակուցներ 1.25g 28.21g 54%
Ֆոսֆոր 28mg 285mg 37%
Folate, total 142µg 10µg 33%
Խոլեստերին 0mg 60mg 20%
Մանգան 0.42mg 0.019mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին A 108µg 18µg 10%
Երկաթ 0.83mg 1.6mg 10%
Վիտամին B5 0.9mg 0.485mg 8%
Մագնեզիում 15mg 44mg 7%
Կալորիականություն 17kcal 132kcal 6%
Կալիում 314mg 522mg 6%
Վիտամին C 6.5mg 1mg 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.038mg 4%
Վիտամին B2 0.075mg 0.122mg 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Ճարպեր 0.2g 1.29g 2%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.42g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.403g 2%
Կալցիում 52mg 37mg 2%
Ցինկ 0.79mg 1.05mg 2%
Ածխաջրեր 3.35g 0g 1%
Պղինձ 0.099mg 0.11mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.243g 1%
Նատրիում 22mg 47mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.098mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.063mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 1.101mg 0%
Վալին 0.063mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Գծավոր թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
72%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
21%
Endive
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.372g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $7.6)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: