Համեմատել Endive և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +421.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +338.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2060% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +324.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +203.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +230.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +463.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +520% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 76µg | 129% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 36.6mg | 33% |
| Folate, total | 142µg | 43µg | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.212mg | 14% |
| Վիտամին A | 108µg | 5µg | 11% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.16mg | 11% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.019mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.124mg | 8% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.18mg | 6% |
| Երկաթ | 0.83mg | 0.47mg | 5% |
| Կալիում | 314mg | 170mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.04mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 2.5g | 2% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.15mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.061mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 5.8g | 1% |
| Մագնեզիում | 15mg | 12mg | 1% |
| Կալցիում | 52mg | 40mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.234mg | 1% |
| Choline, total | 16.8mg | 10.7mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 25kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 1.28g | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 195kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 3.3g | N/A |
| Շաքար | 0.25g | 3.2g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 26mg | 0% |
| Նատրիում | 22mg | 18mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.03mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.041mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.044mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.032mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.042mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +73.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.28g
հավասար
Ջուր
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +411.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +325% |
