Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Endive
  5. Compare
  6. Endive vs. Կաղամբ պրովանսալ

Համեմատել Endive և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Կաղամբ պրովանսալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
10% 15% 73%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 9.91 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 73.42 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4855%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +344.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
17% 28% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6047.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Կաղամբ պրովանսալ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Կաղամբ պրովանսալ DV% diff.
Վիտամին K 231µg 70.9µg 133%
Folate, total 142µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 5.348g 35%
Ճարպեր 0.2g 9.91g 15%
Մանգան 0.42mg 0.102mg 14%
Վիտամին B5 0.9mg 0.246mg 13%
Պղինձ 0.099mg 0.015mg 9%
Վիտամին C 6.5mg 14.6mg 9%
Վիտամին A 108µg 28µg 9%
Նատրիում 22mg 203mg 8%
Երկաթ 0.83mg 0.22mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.048g 1.599g 7%
Վիտամին B6 0.02mg 0.112mg 7%
Կալորիականություն 17kcal 153kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 2.671g 7%
Ցինկ 0.79mg 0.14mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.9g 5%
Կալիում 314mg 129mg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.026mg 5%
Վիտամին B2 0.075mg 0.02mg 4%
Ածխաջրեր 3.35g 14.89g 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Մագնեզիում 15mg 8mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.44g 2%
Կալցիում 52mg 30mg 2%
Սպիտակուցներ 1.25g 0.95g 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Ֆոսֆոր 28mg 20mg 1%
Վիտամին E 0.44mg 0.54mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.206mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 12.99g N/A
Շաքար 0.25g 12.19g N/A
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0%
Վալին 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.279g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 4.979g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Կաղամբ պրովանսալ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Endive
Endive vs Սխտոր
Սխտոր
Endive
Endive vs Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Endive
Endive vs Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար
Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ vs Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ vs Բիգ-Մակ
Բիգ-Մակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
23%
Կաղամբ պրովանսալ
Mineral Summary Score
21%
Endive
9%
Կաղամբ պրովանսալ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 11.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.551g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Կաղամբ պրովանսալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: