Համեմատել Endive և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Endive

9

Կապույտ հապալաս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Endive

7

Կապույտ հապալաս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+625.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1096.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.418mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	19.3µg	176%
Folate, total	142µg	6µg	34%
Վիտամին B5	0.9mg	0.124mg	16%
Վիտամին A	108µg	3µg	12%
Կալիում	314mg	77mg	7%
Երկաթ	0.83mg	0.28mg	7%
Ֆրուկտոզա		4.97g	6%
Ցինկ	0.79mg	0.16mg	6%
Պղինձ	0.099mg	0.057mg	5%
Կալցիում	52mg	6mg	5%
Մանգան	0.42mg	0.336mg	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.037mg	4%
Ածխաջրեր	3.35g	14.49g	4%
Վիտամին C	6.5mg	9.7mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2.4g	3%
Վիտամին B2	0.075mg	0.041mg	3%
Choline, total	16.8mg	6mg	2%
Վիտամին B6	0.02mg	0.052mg	2%
Կալորիականություն	17kcal	57kcal	2%
Մագնեզիում	15mg	6mg	2%
Ֆոսֆոր	28mg	12mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.57mg	1%
Նատրիում	22mg	1mg	1%
Սպիտակուցներ	1.25g	0.74g	1%
Ճարպեր	0.2g	0.33g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	12.09g	N/A
Շաքար	0.25g	9.96g	N/A
Օսլա		0.03g	0%
Սելեն	0.2µg	0.1µg	0%
Վիտամին B3	0.4mg	0.418mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.028g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.047g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.146g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.023mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.044mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.013mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.026mg	0%
Վալին	0.063mg	0.031mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

3

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Կապույտ հապալաս

2

Սպիտակուցներ: 0.74 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 14.49 գ

Ջուր: 84.21 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+513%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+332.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Կապույտ հապալաս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1075%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.8%