Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8750%
հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +32900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +965%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +385.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1644%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Պաստրոմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին K 231µg 0.7µg 192%
Վիտամին B12 0µg 1.87µg 78%
Նատրիում 22mg 1078mg 46%
Սպիտակուցներ 1.25g 21.8g 41%
Ցինկ 0.79mg 4.98mg 38%
Folate, total 142µg 6µg 34%
Սելեն 0.2µg 17.7µg 32%
Վիտամին B3 0.4mg 4.26mg 24%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Ֆոսֆոր 28mg 175mg 21%
Մանգան 0.42mg 0.027mg 17%
Երկաթ 0.83mg 2.22mg 17%
Վիտամին B6 0.02mg 0.221mg 15%
Վիտամին B5 0.9mg 0.265mg 13%
Choline, total 16.8mg 81.6mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Հագեցած ճարպ 0.048g 2.681g 12%
Վիտամին A 108µg 2µg 12%
Ճարպեր 0.2g 5.82g 9%
Վիտամին B2 0.075mg 0.161mg 7%
Կալորիականություն 17kcal 147kcal 7%
Վիտամին C 6.5mg 0.3mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 2.118g 5%
Կալցիում 52mg 10mg 4%
Կալիում 314mg 210mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.052mg 2%
Վիտամին E 0.44mg 0.12mg 2%
Ածխաջրեր 3.35g 0.36g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Պղինձ 0.099mg 0.091mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0.36g N/A
Մագնեզիում 15mg 17mg 0%
Շաքար 0.25g 0.1g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.145g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.976mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.706mg 0%
Լիզին 0.063mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.847mg 0%
Վալին 0.063mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
21%
Endive
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 1056mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: