Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2971.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1088.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2971.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1088.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.921
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +169.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.921

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +844.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1957.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.2%
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +844.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1957.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1473.6%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1473.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Վայրի սուսամբար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 1.25g 9g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 0.2g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 3.35g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 17kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 0.25g 4.09g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 52mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 0.83mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 15mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 28mg 148mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 314mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 22mg 25mg Endive
Ցինկ 0.79mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.099mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.42mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 0.2µg 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 2167IU 1701IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 85µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 6.5mg 2.3mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.075mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.4mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.9mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.02mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 142µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 231µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.05mg 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.072mg 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.098mg 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.063mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.014mg 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.063mg 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.023mg 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 0.048g 1.551g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
21%
Endive
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.503g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $4.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: