Համեմատել Endive և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

1

Վայրի սուսամբար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-12%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2971.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+301.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4333.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+539.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1088.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2150%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

2

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.921mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.83mg	36.8mg	450%
Վիտամին K	231µg	621.7µg	326%
Մանգան	0.42mg	4.99mg	199%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	42.5g	158%
Կալցիում	52mg	1597mg	155%
Վիտամին E	0.44mg	18.26mg	119%
Վիտամին B6	0.02mg	1.044mg	79%
Մագնեզիում	15mg	270mg	61%
Պղինձ	0.099mg	0.633mg	59%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	39%
Վիտամին B2	0.075mg	0.528mg	35%
Կալիում	314mg	1260mg	28%
Վիտամին B3	0.4mg	4.64mg	27%
Folate, total	142µg	237µg	24%
Ածխաջրեր	3.35g	68.92g	22%
Ցինկ	0.79mg	2.69mg	17%
Ֆոսֆոր	28mg	148mg	17%
Սպիտակուցներ	1.25g	9g	16%
Կալորիականություն	17kcal	265kcal	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	1.369g	9%
Սելեն	0.2µg	4.5µg	8%
Վիտամին B1	0.08mg	0.177mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.048g	1.551g	7%
Ճարպեր	0.2g	4.28g	6%
Վիտամին C	6.5mg	2.3mg	5%
Վիտամին A	108µg	85µg	3%
Choline, total	16.8mg	32.3mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.716g	2%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	7.4g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	26.42g	N/A
Շաքար	0.25g	4.09g	N/A
Նատրիում	22mg	25mg	0%
Վիտամին B5	0.9mg	0.921mg	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.441mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.449mg	0%
Վալին	0.063mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.144mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+844.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+620%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2040%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1957.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Վայրի սուսամբար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1473.6%