Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +431.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +431.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1963.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1963.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +271.1%
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +271.1%
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 3.13g Վարունգ
Սպիտակուցներ 1.25g 0.65g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.11g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 3.63g Վարունգ
Կալորիականություն 17kcal 15kcal Endive
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 0.25g 1.67g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.5g Endive
Կալցիում 52mg 16mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.28mg Endive
Մագնեզիում 15mg 13mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 24mg Endive
Կալիում 314mg 147mg Endive
Նատրիում 22mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.79mg 0.2mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.041mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.079mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.3µg Վարունգ
Վիտամին A 2167IU 105IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 5µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.03mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 2.8mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.027mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.033mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.098mg Endive
Վիտամին B5 0.9mg 0.259mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.04mg Վարունգ
Folate, total 142µg 7µg Endive
Վիտամին K 231µg 16.4µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.005mg
Տրեոնին 0.05mg 0.019mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.021mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.029mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.029mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.019mg Endive
Վալին 0.063mg 0.022mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.01mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.032g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
21%
Endive
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: