Համեմատել Escarole և Խտուտիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +306.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +330.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +883.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +960.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +440.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +760% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +222% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +319.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1468.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +267.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 778.4µg | 472% |
| Վիտամին A | 94µg | 508µg | 46% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 35mg | 35% |
| Երկաթ | 0.72mg | 3.1mg | 30% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3.44mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.251mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.26mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.084mg | 15% |
| Կալցիում | 46mg | 187mg | 14% |
| Folate, total | 78µg | 27µg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.19mg | 11% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.171mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 66mg | 6% |
| Մագնեզիում | 13mg | 36mg | 5% |
| Կալիում | 245mg | 397mg | 4% |
| Choline, total | 15.4mg | 35.3mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 2.7g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.5g | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.41mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.806mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 9.2g | 2% |
| Նատրիում | 19mg | 76mg | 2% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.342mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.306g | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 45kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.7g | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.17g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 167kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 222g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 5.7g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 0.71g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.014g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +199.7% |
հավասար
Ջուր
~85.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +277.8% |
