Համեմատել Escarole և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1001.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +170.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +469.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +281.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 3.3mg | 18.8mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.075mg | 15% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.48mg | 10% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.16mg | 10% |
| Վիտամին A | 94µg | 50µg | 5% |
| Folate, total | 78µg | 64µg | 4% |
| Վիտամին K | 211.9µg | 207µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.061mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.39mg | 3% |
| Կալցիում | 46mg | 72mg | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 20mg | 2% |
| Choline, total | 15.4mg | 5.7mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 37mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 7.34g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.525mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.08mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 1.83g | 1% |
| Կալիում | 245mg | 276mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.55mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.6g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 32kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 2.33g | N/A |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.083mg | 0% |
| Նատրիում | 19mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.055mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.027g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +139.1% |
հավասար
Ճարպեր
~0.19g
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +575% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.074g
