Համեմատել Escarole և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1001.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +469.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +281.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 3.3mg | 18.8mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.075mg | 15% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.48mg | 10% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.16mg | 10% |
| Վիտամին A | 94µg | 50µg | 5% |
| Վիտամին K | 211.9µg | 207µg | 4% |
| Folate, total | 78µg | 64µg | 4% |
| Կալցիում | 46mg | 72mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.39mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.061mg | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 20mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 37mg | 2% |
| Choline, total | 15.4mg | 5.7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 32kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 1.83g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 7.34g | 1% |
| Կալիում | 245mg | 276mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.6g | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.55mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.08mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.525mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 2.33g | N/A |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.083mg | 0% |
| Նատրիում | 19mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.055mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.027g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +139.1% |
հավասար
Ճարպեր
~0.19g
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +575% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.074g
