Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Great northern beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.7%
հավասար Պղինձ ~0.247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.681mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~102µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Great northern beans DV% diff.
Երկաթ 1.5mg 2.13mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7g 6%
Choline, total 30.6mg 6%
Ֆոսֆոր 125mg 165mg 6%
Վիտամին B1 0.097mg 0.158mg 5%
Կալիում 268mg 391mg 4%
Մանգան 0.421mg 0.518mg 4%
Կալցիում 36mg 68mg 3%
Սելեն 2.6µg 4.1µg 3%
Վիտամին B6 0.072mg 0.117mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Մագնեզիում 43mg 50mg 2%
Վիտամին B5 0.157mg 0.266mg 2%
Վիտամին B2 0.089mg 0.059mg 2%
Folate, total 104µg 102µg 1%
Պղինձ 0.259mg 0.247mg 1%
Ցինկ 1.01mg 0.88mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 1.3mg 1%
Սպիտակուցներ 7.6g 8.33g 1%
Կալորիականություն 110kcal 118kcal 0%
Ճարպեր 0.4g 0.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.25g 14.09g N/A
Ածխաջրեր 19.65g 21.09g 0%
Շաքար 1.82g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.711mg 0.681mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.066g 0.14g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 0.021g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164g 0.187g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0.351mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0.368mg 0%
Լեյցին 0.572mg 0.665mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.572mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.321mg 0.451mg 0%
Վալին 0.338mg 0.436mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.33g
հավասար Ածխաջրեր ~21.09g
հավասար Ջուր ~69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: