Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +238.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Nattō
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +696.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3686.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Nattō
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Nattō DV% diff.
Երկաթ 1.5mg 8.6mg 89%
Մանգան 0.421mg 1.528mg 48%
Պղինձ 0.259mg 0.667mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164g 6.21g 40%
Folate, total 104µg 8µg 24%
Սպիտակուցներ 7.6g 19.4g 24%
Կալցիում 36mg 217mg 18%
Ցինկ 1.01mg 3.03mg 18%
Մագնեզիում 43mg 115mg 17%
Վիտամին K 2.9µg 23.1µg 17%
Ճարպեր 0.4g 11g 16%
Վիտամին C 0.3mg 13mg 14%
Կալիում 268mg 729mg 14%
Սելեն 2.6µg 8.8µg 11%
Վիտամին B2 0.089mg 0.19mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.066g 1.591g 7%
Ֆոսֆոր 125mg 174mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 2.43g 6%
Choline, total 30.6mg 57mg 5%
Կալորիականություն 110kcal 211kcal 5%
Վիտամին B1 0.097mg 0.16mg 5%
Վիտամին B6 0.072mg 0.13mg 4%
Վիտամին B3 0.711mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 19.65g 12.68g 2%
Վիտամին B5 0.157mg 0.215mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.25g 7.28g N/A
Շաքար 1.82g 4.89g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 5.4g 0%
Նատրիում 5mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.01mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.572mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.321mg 0.941mg 0%
Վալին 0.338mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0.512mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Fava beans
20%
Nattō
Mineral Summary Score
36%
Fava beans
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Fava beans
Fava beans is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.525g)
Which food is cheaper?
Fava beans
Fava beans is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: