Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +303.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.9% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +101%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +539.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +304.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +404.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 110kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.6g 7.11g Fava beans
Ճարպեր 0.4g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Fava beans
Զուտ ածխաջրեր 14.25g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 19.65g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 43mg 32mg Fava beans
Կալցիում 36mg 3mg Fava beans
Կալիում 268mg 142mg Fava beans
Երկաթ 1.5mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.82g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3.9g Fava beans
Պղինձ 0.259mg 0.076mg Fava beans
Ցինկ 1.01mg 0.66mg Fava beans
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 125mg 99mg Fava beans
Նատրիում 5mg 7mg Fava beans
Վիտամին A 15IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 1µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.02mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.421mg 0.174mg Fava beans
Սելեն 2.6µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.097mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.089mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.711mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.157mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.072mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 2.9µg 0µg Fava beans
Folate, total 104µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 30.6mg 8.6mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.066g 0.22g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.038mg Fava beans
Տրեոնին 0.27mg 0.172mg Fava beans
Իզոլեյցին 0.306mg 0.242mg Fava beans
Լեյցին 0.572mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.486mg 0.105mg Fava beans
Մեթիոնին 0.062mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.321mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.338mg 0.337mg Fava beans
Հիստիդին 0.193mg 0.172mg Fava beans
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Fava beans
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
36%
Fava beans
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food is cheaper?
Fava beans
Fava beans is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: