Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
հավասար Պղինձ ~0.269mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Սև լոբի DV% diff.
Երկաթ 1.5mg 2.85mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 8.3g 12%
Վիտամին B1 0.097mg 0.225mg 11%
Վիտամին E 0.02mg 0.87mg 6%
Folate, total 104µg 86µg 5%
Կալիում 268mg 433mg 5%
Ֆոսֆոր 125mg 152mg 4%
Մանգան 0.421mg 0.327mg 4%
Վիտամին B2 0.089mg 0.056mg 3%
Սելեն 2.6µg 1.2µg 3%
Վիտամին B5 0.157mg 0.26mg 2%
Ածխաջրեր 19.65g 24.35g 2%
Կալցիում 36mg 55mg 2%
Ցինկ 1.01mg 0.76mg 2%
Վիտամին B3 0.711mg 0.527mg 1%
Սպիտակուցներ 7.6g 8.18g 1%
Կալորիականություն 110kcal 130kcal 1%
Պղինձ 0.259mg 0.269mg 1%
Մագնեզիում 43mg 49mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.35g 0%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.25g 16.05g N/A
Շաքար 1.82g 0.32g N/A
Նատրիում 5mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.072mg 0.077mg 0%
Վիտամին K 2.9µg 3.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.066g 0.089g 0%
Choline, total 30.6mg 32.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 0.03g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0.344mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0.361mg 0%
Լեյցին 0.572mg 0.653mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.562mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.321mg 0.442mg 0%
Վալին 0.338mg 0.428mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.18g
հավասար Ջուր ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.149g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: