Համեմատել Fiddlehead ferns և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +232.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +551.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +734.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1230% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +464.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +795% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +973.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 3.535mg | 272% | |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 2.255mg | 157% |
| Երկաթ | 1.31mg | 10.93mg | 120% |
| Վիտամին A | 181µg | 1022µg | 93% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 21.6g | 86% | |
| Կալիում | 370mg | 2411mg | 60% |
| Վիտամին B5 | 1.993mg | 40% | |
| Մանգան | 0.51mg | 1.279mg | 33% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.511g | 30% | |
| Վիտամին C | 26.6mg | 2mg | 27% |
| Պղինձ | 0.32mg | 0.508mg | 21% |
| Մագնեզիում | 34mg | 113mg | 19% |
| Folate, total | 69µg | 17% | |
| Սպիտակուցներ | 4.55g | 11.86g | 15% |
| Ածխաջրեր | 5.54g | 51.42g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 101mg | 201mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.179mg | 13% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 281kcal | 12% |
| Ճարպեր | 0.4g | 8.2g | 12% |
| Վիտամին B3 | 4.98mg | 6.403mg | 9% |
| Սելեն | 2.9µg | 5% | |
| Ցինկ | 0.83mg | 1.42mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.82g | 4% | |
| Կալցիում | 32mg | 61mg | 3% |
| Նատրիում | 1mg | 43mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.492g | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.54g | 29.82g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.155mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.425mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.373mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.605mg | 0% | |
| Լիզին | 0.515mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.142mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.361mg | 0% | |
| Վալին | 0.489mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +291.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +828.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +609.6% |
