Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +465.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +227.8%
հավասար Կալիում ~401mg
հավասար Պղինձ ~0.299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Սխտոր DV% diff.
Վիտամին B6 1.235mg 95%
Մանգան 0.51mg 1.672mg 51%
Վիտամին B3 4.98mg 0.7mg 27%
Սելեն 14.2µg 26%
Վիտամին A 181µg 0µg 20%
Վիտամին B1 0.02mg 0.2mg 15%
Կալցիում 32mg 181mg 15%
Վիտամին B5 0.596mg 12%
Ածխաջրեր 5.54g 33.06g 9%
Վիտամին B2 0.21mg 0.11mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Ֆոսֆոր 101mg 153mg 7%
Կալորիականություն 34kcal 149kcal 6%
Վիտամին C 26.6mg 31.2mg 5%
Երկաթ 1.31mg 1.7mg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Սպիտակուցներ 4.55g 6.36g 4%
Ցինկ 0.83mg 1.16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 2%
Պղինձ 0.32mg 0.299mg 2%
Մագնեզիում 34mg 25mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Folate, total 3µg 1%
Կալիում 370mg 401mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 30.96g N/A
Շաքար 1g N/A
Հագեցած ճարպ 0.089g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0%
Լեյցին 0.308mg 0%
Լիզին 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +496.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: