Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flatfish և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +268%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2891.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~338mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7448.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +282%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flatfish Կակղամորթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.31µg 98.89µg 4066%
Պղինձ 0.023mg 0.688mg 74%
Սելեն 32.6µg 64µg 57%
Մանգան 0.017mg 1mg 43%
Նատրիում 363mg 1202mg 36%
Երկաթ 0.23mg 2.81mg 32%
Վիտամին B2 0.025mg 0.426mg 31%
Վիտամին C 0mg 22.1mg 25%
Ցինկ 0.39mg 2.73mg 21%
Սպիտակուցներ 15.24g 25.55g 21%
Վիտամին A 12µg 171µg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 18%
Վիտամին D 139IU 17%
Choline, total 79.9mg 15%
Կալիում 197mg 628mg 13%
Վիտամին B3 1.278mg 3.354mg 13%
Վիտամին B1 0.026mg 0.15mg 10%
Վիտամին B5 0.227mg 0.68mg 9%
Կալցիում 25mg 92mg 7%
Folate, total 6µg 29µg 6%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Խոլեստերին 56mg 67mg 4%
Ֆոսֆոր 309mg 338mg 4%
Կալորիականություն 86kcal 148kcal 3%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Հագեցած ճարպ 0.542g 0.188g 2%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Ճարպեր 2.37g 1.95g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 0.172g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.552g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Վիտամին B6 0.115mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.754mg 1.112mg 0%
Լեյցին 1.335mg 1.798mg 0%
Լիզին 1.561mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 0.915mg 0%
Վալին 0.8mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.374mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.168g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.104g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flatfish Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Flatfish
983%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
43%
Flatfish
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.354g)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flatfish
Flatfish is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flatfish
Flatfish is lower in Նատրիում (difference - 839mg)
Which food is lower in glycemic index?
Flatfish
Flatfish is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: