Համեմատել Flatfish և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +268% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2891.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5782.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +476.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1604% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +162.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +199.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +7448.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +383.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 98.89µg | 4066% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.688mg | 74% |
| Սելեն | 32.6µg | 64µg | 57% |
| Մանգան | 0.017mg | 1mg | 43% |
| Նատրիում | 363mg | 1202mg | 36% |
| Երկաթ | 0.23mg | 2.81mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.426mg | 31% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 25.55g | 21% |
| Ցինկ | 0.39mg | 2.73mg | 21% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | |
| Վիտամին A | 12µg | 171µg | 18% |
| Վիտամին D | 139 IU | 17% | |
| Choline, total | 79.9mg | 15% | |
| Կալիում | 197mg | 628mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 3.354mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.15mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.68mg | 9% |
| Կալցիում | 25mg | 92mg | 7% |
| Folate, total | 6µg | 29µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | |
| Խոլեստերին | 56mg | 67mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 338mg | 4% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 148kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.13g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.188g | 2% |
| Ճարպեր | 2.37g | 1.95g | 1% |
| Մագնեզիում | 22mg | 18mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.172g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.552g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.13g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.11mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.104g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +282% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20.3% |
