Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fruit leather և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fruit leather vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 14% 28% 57% 5.2% 10% 53% 24% 15%
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 187% 3.5% 11% 0% 11% 23% 1.9% 19% 69% 0% 46% 3% 7%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 83% 12%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 82.82 գ
Ջուր: 12.3 գ
Այլ: 1.2 գ
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +239%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +643.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fruit leather Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fruit leather Չիր Opinion
Կալորիականություն 359kcal 241kcal Fruit leather
Սպիտակուցներ 1g 3.39g Չիր
Ճարպեր 2.68g 0.51g Fruit leather
Վիտամին C 56mg 1mg Fruit leather
Զուտ ածխաջրեր 82.82g 55.34g Fruit leather
Ածխաջրեր 82.82g 62.64g Fruit leather
Մագնեզիում 14mg 32mg Չիր
Կալցիում 18mg 55mg Չիր
Կալիում 164mg 1162mg Չիր
Երկաթ 0.75mg 2.66mg Չիր
Շաքար 57.58g 53.44g Չիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g Չիր
Պղինձ 0.171mg 0.343mg Չիր
Ցինկ 0.19mg 0.39mg Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 24mg 71mg Չիր
Նատրիում 403mg 10mg Չիր
Վիտամին A 58IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 6µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.56mg 4.33mg Չիր
Մանգան 0.184mg 0.235mg Չիր
Սելեն 2.7µg 2.2µg Fruit leather
Վիտամին B1 0.043mg 0.015mg Fruit leather
Վիտամին B2 0.1mg 0.074mg Fruit leather
Վիտամին B3 0.1mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.319mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.3mg 0.143mg Fruit leather
Վիտամին K 18.2µg 3.1µg Fruit leather
Folate, total 4µg 10µg Չիր
Choline, total 12.9mg 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.65g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.48g 0.074g Fruit leather
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g 0.074g Fruit leather
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fruit leather Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Fruit leather
36%
Չիր
Mineral Summary Score
22%
Fruit leather
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չիր
Չիր is lower in Շաքար (difference - 4.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 393mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.633g)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Fruit leather
Fruit leather is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Fruit leather
Fruit leather is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fruit leather - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167540/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: