Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fruit leather - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fruit leather
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (low)
Glycemic load 6 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 359
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 82.82 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 package (27 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.7 (alkaline)
TOP 2% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 3% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 97% of foods
TOP 12% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 88% of foods
TOP 22% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 78% of foods
TOP 22% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 78% of foods

Fruit leather calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 359
Calories in 1 oz 102 28.35 գ
Calories in 1 package 97 27 գ

Fruit leather սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Fruit leather Glycemic load (GL)

6

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 29% 10% 11% 15% 53% 6% 57% 24% 15%
Կալցիում: 18 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.75 մգ of 8 մգ 9%
Մագնեզիում: 14 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 24 մգ of 700 մգ 3%
Կալիում: 164 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 403 մգ of 2,300 մգ 18%
Ցինկ: 0.19 մգ of 11 մգ 2%
Պղինձ: 0.171 մգ of 1 մգ 19%
Մանգան: 0.184 մգ of 2 մգ 8%
Սելեն: 2.7 µg of 55 µg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
403 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.171 մգ
TOP 34%
Մանգան
0.184 մգ
TOP 53%
Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Կալիում
164 մգ
TOP 68%
Երկաթ
0.75 մգ
TOP 68%
Սելեն
2.7 µg
TOP 74%
Մագնեզիում
14 մգ
TOP 75%
Ցինկ
0.19 մգ
TOP 85%
Ֆոսֆոր
24 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 4% 12% 0% 187% 11% 24% 2% 20% 70% 3% 0% 8% 46%
Վիտամին A: 58 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.56 մգ of 15 մգ 4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 56 մգ of 90 մգ 62%
Վիտամին B1: 0.043 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B2: 0.1 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B3: 0.1 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.319 մգ of 5 մգ 6%
Վիտամին B6: 0.3 մգ of 1 մգ 23%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Choline, total: 12.9 մգ of 550 մգ 2%
Վիտամին K: 18.2 µg of 120 µg 15%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
56 մգ
TOP 12%
Վիտամին B6
0.3 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
18.2 µg
TOP 47%
Վիտամին A
58 IU
TOP 48%
Վիտամին E
0.56 մգ
TOP 55%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին B5
0.319 մգ
TOP 72%
Վիտամին B1
0.043 մգ
TOP 75%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Choline, total
12.9 մգ
TOP 83%
Վիտամին B3
0.1 մգ
TOP 92%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 81% 13% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.68 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
82.82 գ of 300 գ
28%
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.3 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
1.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.55 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

70% 30%
Շաքար: 57.58 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 25.24 գ

Fruit leather սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 359kcal 18% 22% 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1g 2% 85% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.68g 4% 63% 12.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 56mg 62% 12% 1.1 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 82.82g N/A 2% 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 82.82g 28% 3% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.75mg 9% 68% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 18mg 2% 57% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 164mg 5% 68% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 14mg 3% 75% 10 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 57.58g N/A 22% 6.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 19% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.19mg 2% 85% 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 24mg 3% 87% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 403mg 18% 26% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 58IU 1% 48% 288 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 6µg 1% 56%
Վիտամին E 0.56mg 4% 55% 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.18mg 8% 53%
Սելեն 2.7µg 5% 74%
Վիտամին B1 0.04mg 4% 75% 6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1% 92% 95.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.32mg 6% 72% 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 40% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 18.2µg 15% 47% 5.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 12.9mg 2% 83%
Հագեցած ճարպ 0.65g 3% 66% 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.48g N/A 59% 6.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g N/A 59% 85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 359
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
18%
Աղ 403մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 83գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 18մգ 2%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 164մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Fruit leather սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167540/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: