Kix Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 357 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 74 grams |
| Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1.25 cup (1 NLEA serving) (30 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -2.7 (alkaline) |
Kix Cereal calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 357 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9234IU of 5,000IU
185%
Վիտամին E :
0.9մգ of 15մգ
6%
Վիտամին D (D2 + D3):
9.9µg of 10µg
99%
Վիտամին C:
76մգ of 90մգ
85%
Վիտամին B1:
5.9մգ of 1մգ
489%
Վիտամին B2:
6մգ of 1մգ
462%
Վիտամին B3:
73մգ of 16մգ
455%
Վիտամին B5:
1.6մգ of 5մգ
31%
Վիտամին B6:
6.9մգ of 1մգ
531%
Folate, total:
2361µg of 400µg
590%
Վիտամին B12:
17µg of 2µg
713%
Choline, total:
46մգ of 550մգ
8.3%
Վիտամին K:
0.6µg of 120µg
0.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
3.3 µg
TOP 40%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 գ of 50 գ
7.7 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 գ of 65 գ
3.5 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
82.8 գ of 300 գ
82.8 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
3.2 գ
3.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
186մգ of 280մգ
66%
Տրեոնին:
837մգ of 1,050մգ
80%
Իզոլեյցին:
774մգ of 1,400մգ
55%
Լեյցին:
2913մգ of 2,730մգ
107%
Լիզին:
528մգ of 2,100մգ
25%
Մեթիոնին:
402մգ of 1,050մգ
38%
Ֆենիլալանին:
1239մգ of 1,750մգ
71%
Վալին:
993մգ of 1,820մգ
55%
Հիստիդին:
558մգ of 700մգ
80%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.58 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.3 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
58 գ
Սախարոզ:
8.9 գ
Գլյուկոզա:
0.57 գ
Ֆրուկտոզա:
0.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
8.8 գ
Այլ:
64 գ
Kix Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 357kcal | 18% | 22% |
7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7.7g | 18% | 51% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 3.5g | 5% | 59% |
9.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 25mg | 28% | 17% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 74g | N/A | 5% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 83g | 28% | 3% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.3µg | 33% | 40% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 51mg | 12% | 22% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 570mg | 57% | 6% |
4.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 223mg | 7% | 54% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 32mg | 400% | 2% |
12.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 9.8g | N/A | 40% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.8g | 35% | 12% |
3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.14mg | 16% | 39% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 17mg | 158% | 8% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 58g | 24% | 87% |
3.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 189mg | 27% | 41% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 596mg | 26% | 16% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 879µg | 98% | 19% | |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | 67% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 8.5µg | 15% | 62% | |
| Մանգան | 1.1mg | 49% | 31% | |
| Վիտամին B1 | 2mg | 163% | 8% |
7.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 2mg | 154% | 8% |
15.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 24mg | 152% | 8% |
2.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.52mg | 10% | 57% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 2.3mg | 177% | 11% |
19.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.7µg | 238% | 17% |
8.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 787µg | 197% | 15% |
12.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.03g | N/A | 69% |
595.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 15mg | 3% | 80% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.58g | 3% | 68% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.99g | N/A | 65% |
9.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.3g | N/A | 40% |
36.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 84% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.28mg | 0% | 79% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0% | 82% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.97mg | 0% | 74% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.18mg | 0% | 87% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.41mg | 0% | 78% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.33mg | 0% | 82% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.19mg | 0% | 80% |
4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% | 92% |
53.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.02g | N/A | 37% |
43.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.04g | N/A | 90% |
228.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 49% |
34 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.2g | N/A | 86% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 357
օրական դոզայի %-ը*
5.3%
Ճարպ ընդհանուր
3.5գ
2.6%
Հագեցած ճարպեր 0.58գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 596մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր
83գ
35%
Բջջանյութ
8.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.7գ
Վիտամին Դ
133մկգ
22%
Կալցիում
570մգ
57%
Երկաթ
32մգ
400%
Կալիում
223մգ
6.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link