Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Golden Grahams Cereal և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Golden Grahams Cereal vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Poi
Poi
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 4.8% 16% 33% 55% 6% 17% 1.6% 48% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
հավասար Մագնեզիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 157% 13% 48% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Poi
Poi
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 46% 0% 33% 9.2% 21% 18% 63% 0% 2.5% 16% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +259.4%
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Golden Grahams Cereal Poi DV% diff.
Վիտամին B12 4.8µg 0µg 200%
Երկաթ 14.5mg 0.88mg 170%
Ցինկ 12.1mg 0.22mg 108%
Վիտամին B2 1.4mg 0.04mg 105%
Վիտամին B6 1.613mg 0.273mg 103%
Վիտամին B3 16.1mg 1.1mg 94%
Վիտամին B1 1.2mg 0.13mg 89%
Folate, total 323µg 21µg 76%
Մանգան 1.848mg 0.37mg 64%
Վիտամին A 472µg 3µg 52%
Նատրիում 772mg 12mg 33%
Կալցիում 323mg 16mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 5.6g 0.4g 21%
Ածխաջրեր 85.1g 27.23g 19%
Վիտամին C 19.4mg 4mg 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.2µg 0µg 16%
Վիտամին D 129IU 0IU 16%
Կալորիականություն 374kcal 112kcal 13%
Ֆոսֆոր 129mg 39mg 13%
Վիտամին E 0.64mg 2.3mg 11%
Սպիտակուցներ 5.3g 0.38g 10%
Սելեն 5.6µg 0.7µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 0.058g 6%
Ճարպեր 3.2g 0.14g 5%
Պղինձ 0.206mg 0.166mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 0.011g 4%
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.029g 2%
Կալիում 206mg 183mg 1%
Վիտամին B5 0.338mg 0.293mg 1%
Վիտամին K 2µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.5g 26.83g N/A
Մագնեզիում 26mg 24mg 0%
Շաքար 35g 0.39g N/A
Choline, total 15.2mg 16.7mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 85.1 գ
Ջուր: 2.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Poi
Poi
1
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3156.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Poi
Poi
1
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1624.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: