Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Jícama
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 8.82g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 0.72g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.09g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 8.82g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 38kcal Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Gratin
Կալցիում 119mg 11mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.57mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 11mg Gratin
Ֆոսֆոր 113mg 16mg Gratin
Կալիում 396mg 135mg Gratin
Նատրիում 433mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.69mg 0.15mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.046mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.057mg Gratin
Սելեն 2.7µg 0.7µg Gratin
Վիտամին A 264IU 19IU Gratin
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Gratin
Վիտամին C 9.9mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.064mg 0.017mg Gratin
Վիտամին B2 0.116mg 0.028mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.19mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.121mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.04mg Gratin
Folate, total 11µg 8µg Gratin
Տրիպտոֆան 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.018mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.016mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.025mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.026mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.007mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.017mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.022mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.019mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Jícama
Հագեցած ճարպ 4.733g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
7%
Jícama
Mineral Summary Score
32%
Gratin
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Jícama
Jícama is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.733g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Gratin
Gratin is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: