Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
5
:
5
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +513.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +513.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
1
:
9
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1870.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1227.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.159
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1870.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1227.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.159

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
:
3
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.3%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
:
1
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8496%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8496%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Nori
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Nori Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 4.81g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 5.81g Nori
Ճարպեր 7.59g 0.28g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 5.11g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 35kcal Gratin
Շաքար 0.49g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.3g Gratin
Կալցիում 119mg 70mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 1.8mg Nori
Մագնեզիում 20mg 2mg Gratin
Ֆոսֆոր 113mg 58mg Gratin
Կալիում 396mg 356mg Gratin
Նատրիում 433mg 48mg Nori
Ցինկ 0.69mg 1.05mg Nori
Պղինձ 0.16mg 0.264mg Nori
Մանգան 0.161mg 0.988mg Nori
Սելեն 2.7µg 0.7µg Gratin
Վիտամին A 264IU 5202IU Nori
Վիտամին A, RAE 64µg 260µg Nori
Վիտամին E 1mg Nori
Վիտամին C 9.9mg 39mg Nori
Վիտամին B1 0.064mg 0.098mg Nori
Վիտամին B2 0.116mg 0.446mg Nori
Վիտամին B3 0.993mg 1.47mg Nori
Վիտամին B5 0.387mg 0.521mg Nori
Վիտամին B6 0.174mg 0.159mg Gratin
Folate, total 11µg 146µg Nori
Վիտամին K 4µg Nori
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.043mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.232mg Nori
Իզոլեյցին 0.284mg 0.259mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.501mg Nori
Լիզին 0.381mg 0.222mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.145mg Nori
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.273mg Nori
Վալին 0.325mg 0.402mg Nori
Հիստիդին 0.151mg 0.14mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Nori
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.061g Nori
20:5 n-3 (EPA) 0.08g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.025g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.11g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Nori
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
67%
Nori
Mineral Summary Score
32%
Gratin
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 385mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.672g)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: