Համեմատել Gratin և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Salisbury steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+177.8%

հավասար Ցինկ ~0.75mg

հավասար Մանգան ~0.174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

4

Salisbury steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.059mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.118mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.41µg	17%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Սելեն	2.7µg	7.5µg	9%
Choline, total		46.8mg	9%
Պղինձ	0.16mg	0.083mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	1.483g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	4.798g	7%
Կալցիում	119mg	47mg	7%
Կալիում	396mg	144mg	7%
Վիտամին A	64µg	2µg	7%
Վիտամին B5	0.387mg	0.203mg	4%
Ճարպեր	7.59g	10.47g	4%
Սպիտակուցներ	5.06g	6.98g	4%
Երկաթ	0.64mg	0.95mg	4%
Նատրիում	433mg	509mg	3%
Վիտամին B6	0.174mg	0.131mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1g	3%
Հագեցած ճարպ	4.733g	3.982g	3%
Խոլեստերին	23mg	33mg	3%
Ֆոսֆոր	113mg	127mg	2%
Վիտամին B3	0.993mg	1.32mg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Folate, total	11µg	13µg	1%
Կալորիականություն	132kcal	149kcal	1%
Մանգան	0.161mg	0.174mg	1%
Օսլա		2.53g	1%
Ցինկ	0.69mg	0.75mg	1%
Մագնեզիում	20mg	17mg	1%
Ածխաջրեր	11.27g	6.78g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	5.78g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար		0.26g	N/A
Վիտամին B1	0.064mg	0.059mg	0%
Վիտամին B2	0.116mg	0.118mg	0%
Տրանս ճարպ		0.284g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg		0%
Տրեոնին	0.192mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.381mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.254mg		0%
Վալին	0.325mg		0%
Հիստիդին	0.151mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.252g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Salisbury steak

3

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.9%

հավասար Ջուր ~74.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Salisbury steak

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+437.3%