Համեմատել Gratin և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +153.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +177.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.41µg | 17% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 0mg | 11% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.083mg | 9% |
| Սելեն | 2.7µg | 7.5µg | 9% |
| Choline, total | 46.8mg | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 1.483g | 8% |
| Կալցիում | 119mg | 47mg | 7% |
| Կալիում | 396mg | 144mg | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 2µg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 4.798g | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.252g | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 6.98g | 4% |
| Ճարպեր | 7.59g | 10.47g | 4% |
| Երկաթ | 0.64mg | 0.95mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.203mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.057g | 4% | |
| Խոլեստերին | 23mg | 33mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1g | 3% |
| Նատրիում | 433mg | 509mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.131mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 3.982g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 127mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 1.32mg | 2% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 149kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 6.78g | 1% |
| Մագնեզիում | 20mg | 17mg | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.75mg | 1% |
| Օսլա | 2.53g | 1% | |
| Մանգան | 0.161mg | 0.174mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Folate, total | 11µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 67g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 5.78g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Շաքար | 0.26g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.059mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.118mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.284g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.443mg | 0% | |
| Լիզին | 0.381mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0% | |
| Վալին | 0.325mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
7.59 գ
Ածխաջրեր:
11.27 գ
Ջուր:
74 գ
Այլ:
2.08 գ
Սպիտակուցներ:
6.98 գ
Ճարպեր:
10.47 գ
Ածխաջրեր:
6.78 գ
Ջուր:
74.19 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.9% |
հավասար
Ջուր
~74.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.276 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +437.3% |
