Համեմատել Gratin և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+847.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1100%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Սելեն	2.7µg	32.4µg	54%
Սպիտակուցներ	5.06g	18.28g	26%
Վիտամին B3	0.993mg	4.72mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.929g	17%
Choline, total		89mg	16%
Կալցիում	119mg	11mg	11%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Նատրիում	433mg	672mg	10%
Վիտամին B5	0.387mg	0.87mg	10%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Պղինձ	0.16mg	0.23mg	8%
Վիտամին B6	0.174mg	0.278mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Ֆոսֆոր	113mg	164mg	7%
Կալիում	396mg	175mg	7%
Մանգան	0.161mg	0.017mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.995g	5%
Ճարպեր	7.59g	4.32g	5%
Ածխաջրեր	11.27g	0g	4%
Վիտամին A	64µg	26µg	4%
Ցինկ	0.69mg	0.31mg	3%
Վիտամին B1	0.064mg	0.023mg	3%
Երկաթ	0.64mg	0.85mg	3%
Folate, total	11µg	2µg	2%
Կալորիականություն	132kcal	117kcal	1%
Վիտամին B2	0.116mg	0.101mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	0g	N/A
Խոլեստերին	23mg	23mg	0%
Մագնեզիում	20mg	18mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	2.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.443mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.381mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.714mg	0%
Վալին	0.325mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+261.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159.6%

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+260.5%