Համեմատել Gratin և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+422.2%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

4

Գորտի տոտիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	5.06g	16.4g	23%
Սելեն	2.7µg	14.1µg	21%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.076g	21%
Վիտամին B12	0µg	0.4µg	17%
Նատրիում	433mg	58mg	16%
Choline, total		65mg	12%
Երկաթ	0.64mg	1.5mg	11%
Ճարպեր	7.59g	0.3g	11%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Պղինձ	0.16mg	0.25mg	10%
Վիտամին B2	0.116mg	0.25mg	10%
Կալցիում	119mg	18mg	10%
Խոլեստերին	23mg	50mg	9%
Վիտամին B5	0.387mg		8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Մանգան	0.161mg		7%
Վիտամին B1	0.064mg	0.14mg	6%
Ֆոսֆոր	113mg	147mg	5%
Վիտամին A	64µg	15µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	0.053g	5%
Վիտամին B6	0.174mg	0.12mg	4%
Ածխաջրեր	11.27g	0g	4%
Կալորիականություն	132kcal	73kcal	3%
Ցինկ	0.69mg	1mg	3%
Կալիում	396mg	285mg	3%
Վիտամին B3	0.993mg	1.2mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Folate, total	11µg	15µg	1%
Վիտամին D	0IU	8IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.102g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	0g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg		0%
Տրեոնին	0.192mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.381mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.254mg		0%
Վալին	0.325mg		0%
Հիստիդին	0.151mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+170.6%