Համեմատել Gratin և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +488.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +296% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +118.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.7µg | 15.9µg | 24% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 2.348g | 11% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 2.5mg | 8% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.09mg | 8% |
| Կալիում | 396mg | 196mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին K | 7µg | 6% | |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 7.28g | 4% |
| Ճարպեր | 7.59g | 4.92g | 4% |
| Օսլա | 9.83g | 4% | |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.122mg | 4% |
| Choline, total | 23.2mg | 4% | |
| Կալցիում | 119mg | 88mg | 3% |
| Նատրիում | 433mg | 373mg | 3% |
| Վիտամին A | 64µg | 41µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.074mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 1.528mg | 3% |
| Folate, total | 11µg | 24µg | 3% |
| Խոլեստերին | 23mg | 17mg | 2% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.87mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.026g | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.322g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 15.36g | 1% |
| Երկաթ | 0.64mg | 0.71mg | 1% |
| Մանգան | 0.161mg | 0.193mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.323mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 1.758g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.433g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.04g | 1% | |
| Կալորիականություն | 132kcal | 135kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 0.93 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 13.66g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Մագնեզիում | 20mg | 20mg | 0% |
| Շաքար | 3.11g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.7g | 0% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 115mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.196g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.219mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.578mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.486mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.164mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.329mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.285mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.183mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.3% |
հավասար
Ջուր
~70.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +56.9% |
