Համեմատել Gratin և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+271.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.6%

հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

1

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+272.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	7.516g	48%
Խոլեստերին	23mg	95mg	24%
Վիտամին B6	0.174mg	0.448mg	21%
Վիտամին C	9.9mg	27.6mg	20%
Նատրիում	433mg	764mg	14%
Choline, total		74.2mg	13%
Երկաթ	0.64mg	1.67mg	13%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Ճարպեր	7.59g	14.76g	11%
Սելեն	2.7µg	8.9µg	11%
Հագեցած ճարպ	4.733g	2.496g	10%
Օսլա		20.88g	9%
Կալցիում	119mg	32mg	9%
Վիտամին B1	0.064mg	0.158mg	8%
Folate, total	11µg	41µg	8%
Վիտամին B5	0.387mg	0.757mg	7%
Կալորիականություն	132kcal	268kcal	7%
Կալիում	396mg	622mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.3g	6%
Ածխաջրեր	11.27g	27.81g	6%
Վիտամին A	64µg	32µg	4%
Մանգան	0.161mg	0.26mg	4%
Վիտամին B2	0.116mg	0.173mg	4%
Վիտամին B3	0.993mg	1.672mg	4%
Մագնեզիում	20mg	36mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	3.73g	4%
Ֆոսֆոր	113mg	128mg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Պղինձ	0.16mg	0.18mg	2%
Սպիտակուցներ	5.06g	6.08g	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Վիտամին D	0IU	11IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	24.51g	N/A
Շաքար		1.79g	N/A
Ցինկ	0.69mg	0.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.28mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.442mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.3mg	0%
Վալին	0.325mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+54.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2623.2%