Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
4
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7490%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) DV% diff.
Վիտամին C 9.9mg 62mg 58%
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.013g 21%
Նատրիում 433mg 20mg 18%
Ճարպեր 7.59g 0.1g 12%
Կալցիում 119mg 24mg 10%
Ֆոսֆոր 113mg 46mg 10%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B2 0.116mg 0.02mg 7%
Սպիտակուցներ 5.06g 1.7g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.6g 7%
Վիտամին A 64µg 2µg 7%
Ցինկ 0.69mg 0.03mg 6%
Կալորիականություն 132kcal 27kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.007g 5%
Վիտամին B5 0.387mg 0.165mg 4%
Վիտամին B3 0.993mg 0.4mg 4%
Սելեն 2.7µg 0.7µg 4%
Պղինձ 0.16mg 0.129mg 3%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Երկաթ 0.64mg 0.4mg 3%
Վիտամին B6 0.174mg 0.15mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.048g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Ածխաջրեր 11.27g 6.2g 2%
Կալիում 396mg 350mg 1%
Folate, total 11µg 16µg 1%
Վիտամին B1 0.064mg 0.05mg 1%
Մանգան 0.161mg 0.139mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 2.6g N/A
Մագնեզիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 2.6g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.078mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.067mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.039mg 0%
Վալին 0.325mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Gratin
23%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
32%
Gratin
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.72g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 2.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: