Համեմատել Gratin և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+532.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

հավասար Պղինձ ~0.17mg

հավասար Նատրիում ~459mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Կրեկեր Graham

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+347%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+727.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.64mg	3.78mg	39%
Մանգան	0.161mg	1.019mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	5.388g	34%
Վիտամին B3	0.993mg	4.439mg	22%
Ածխաջրեր	11.27g	77.66g	22%
Folate, total	11µg	91µg	20%
Օսլա		46.56g	19%
Վիտամին B1	0.064mg	0.265mg	17%
Վիտամին B2	0.116mg	0.317mg	15%
Կալորիականություն	132kcal	430kcal	15%
Հագեցած ճարպ	4.733g	1.633g	14%
Վիտամին K		14.3µg	12%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Ֆոսֆոր	113mg	185mg	10%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Սելեն	2.7µg	6.3µg	7%
Կալիում	396mg	170mg	7%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.4g	6%
Մագնեզիում	20mg	40mg	5%
Ճարպեր	7.59g	10.6g	5%
Կալցիում	119mg	77mg	4%
Սպիտակուցներ	5.06g	6.69g	3%
Ցինկ	0.69mg	0.96mg	2%
Նատրիում	433mg	459mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Վիտամին B5	0.387mg	0.42mg	1%
Վիտամին B6	0.174mg	0.156mg	1%
Պղինձ	0.16mg	0.17mg	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	2.509g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	74.26g	N/A
Շաքար		24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg		0%
Տրեոնին	0.192mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.381mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.254mg		0%
Վալին	0.325mg		0%
Հիստիդին	0.151mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2082.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+589.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Կրեկեր Graham

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1852.2%