Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +575%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +575%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1098%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1098%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +456%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1951.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +456%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1951.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 3.7g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 0.91g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.37g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 6.5g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 29kcal Gratin
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 119mg 12mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.25mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 15mg Gratin
Ֆոսֆոր 113mg 26mg Gratin
Կալիում 396mg 248mg Gratin
Նատրիում 433mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.69mg 0.14mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.046mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.097mg Gratin
Սելեն 2.7µg 0.4µg Gratin
Վիտամին A 264IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 64µg 54µg Gratin
Վիտամին E 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 9.9mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.064mg 0.04mg Gratin
Վիտամին B2 0.116mg 0.07mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.387mg 0.315mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 11µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.443mg Gratin
Լիզին 0.381mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg Gratin
Վալին 0.325mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.092g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.029g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.112g Gratin
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
32%
Gratin
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 430mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.641g)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: