Համեմատել Gratin և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

3

Ուզբեկական փլավ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+447.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1100%

հավասար Պղինձ ~0.166mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

3

Ուզբեկական փլավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+842.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1827.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.7µg	32.4µg	54%
Folate, total	11µg	212µg	50%
Վիտամին B1	0.064mg	0.603mg	45%
Նատրիում	433mg	1303mg	38%
Վիտամին B3	0.993mg	6.127mg	32%
Մանգան	0.161mg	0.882mg	31%
Օսլա		71.23g	29%
Երկաթ	0.64mg	2.44mg	23%
Ածխաջրեր	11.27g	76.31g	22%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.307g	20%
Վիտամին B6	0.174mg	0.4mg	17%
Կալորիականություն	132kcal	359kcal	11%
Սպիտակուցներ	5.06g	10.42g	11%
Ճարպեր	7.59g	1.37g	10%
Խոլեստերին	23mg	1mg	7%
Վիտամին A	64µg	4µg	7%
Վիտամին B5	0.387mg	0.715mg	7%
Վիտամին C	9.9mg	4.1mg	6%
Կալիում	396mg	188mg	6%
Ֆոսֆոր	113mg	154mg	6%
Կալցիում	119mg	83mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	0.373g	4%
Մագնեզիում	20mg	32mg	3%
Ցինկ	0.69mg	1.01mg	3%
Choline, total		17.5mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.2g	2%
Վիտամին B2	0.116mg	0.087mg	2%
Պղինձ	0.16mg	0.166mg	1%
Վիտամին B12	0µg	0.02µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.377g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	345kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	75.11g	N/A
Շաքար		1.53g	N/A
Վիտամին E		0.04mg	0%
Վիտամին K		0.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.221mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.279mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.523mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.189mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.32mg	0%
Վալին	0.325mg	0.374mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Ուզբեկական փլավ

2

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+454%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+820.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+577.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Ուզբեկական փլավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+476.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.6%