Համեմատել Gratin և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Չինական խոհանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+148.1%

հավասար Նատրիում ~409mg

հավասար Մանգան ~0.147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Չինական խոհանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+309.1%

հավասար Վիտամին A ~63µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.161mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		51.3µg	43%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.978g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	2.13g	12%
Պղինձ	0.16mg	0.049mg	12%
Կալցիում	119mg	22mg	10%
Folate, total	11µg	45µg	9%
Սելեն	2.7µg	6.7µg	7%
Ցինկ	0.69mg	1.5mg	7%
Կալիում	396mg	204mg	6%
Երկաթ	0.64mg	1.11mg	6%
Choline, total		34.5mg	6%
Վիտամին E		0.82mg	5%
Ֆոսֆոր	113mg	76mg	5%
Վիտամին B2	0.116mg	0.055mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.08g	4%
Ճարպեր	7.59g	5.3g	4%
Վիտամին B1	0.064mg	0.033mg	3%
Խոլեստերին	23mg	14mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	1.217g	2%
Վիտամին B3	0.993mg	1.32mg	2%
Վիտամին C	9.9mg	11.6mg	2%
Վիտամին B6	0.174mg	0.161mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Կալորիականություն	132kcal	105kcal	1%
Վիտամին B5	0.387mg	0.443mg	1%
Մանգան	0.161mg	0.147mg	1%
Նատրիում	433mg	409mg	1%
Օսլա		1.82g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.5g	1%
Մագնեզիում	20mg	15mg	1%
Ածխաջրեր	11.27g	7.29g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	5.79g	N/A
Վիտամին D	0IU	3IU	0%
Շաքար		2.41g	N/A
Վիտամին A	64µg	63µg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.313mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.525mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.552mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.158mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.317mg	0%
Վալին	0.325mg	0.327mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.207mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.803g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Չինական խոհանոց

2

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+39.9%

հավասար Ջուր ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Չինական խոհանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+76.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+671.7%