Համեմատել Gratin և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

5

Չինական խոհանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+148.1%

հավասար Նատրիում ~409mg

հավասար Մանգան ~0.147mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

2

Չինական խոհանոց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+309.1%

հավասար Վիտամին A ~63µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.161mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		51.3µg	43%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.978g	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	17%
Պղինձ	0.16mg	0.049mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	2.13g	12%
18:2 n-6 c,c		1.803g	11%
Կալցիում	119mg	22mg	10%
Folate, total	11µg	45µg	9%
Ցինկ	0.69mg	1.5mg	7%
Սելեն	2.7µg	6.7µg	7%
Կալիում	396mg	204mg	6%
Երկաթ	0.64mg	1.11mg	6%
Choline, total		34.5mg	6%
Ֆոսֆոր	113mg	76mg	5%
Վիտամին E		0.82mg	5%
Վիտամին B2	0.116mg	0.055mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.08g	4%
Ճարպեր	7.59g	5.3g	4%
Խոլեստերին	23mg	14mg	3%
Վիտամին B1	0.064mg	0.033mg	3%
Վիտամին C	9.9mg	11.6mg	2%
Վիտամին B3	0.993mg	1.32mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	1.217g	2%
Կալորիականություն	132kcal	105kcal	1%
Ածխաջրեր	11.27g	7.29g	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Մագնեզիում	20mg	15mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.5g	1%
Օսլա		1.82g	1%
Նատրիում	433mg	409mg	1%
Մանգան	0.161mg	0.147mg	1%
Վիտամին B5	0.387mg	0.443mg	1%
Վիտամին B6	0.174mg	0.161mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	5.79g	N/A
Վիտամին D	0 IU	3 IU	0%
Շաքար		2.41g	N/A
Վիտամին A	64µg	63µg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.313mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.525mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.552mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.158mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.317mg	0%
Վալին	0.325mg	0.327mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.207mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Չինական խոհանոց

2

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+39.9%

հավասար Ջուր ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Չինական խոհանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+76.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+671.7%