Համեմատել Gratin և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

1

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+49.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+221%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+333.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1851.9%

հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Սարդինաձուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Սելեն	2.7µg	52.7µg	91%
Ֆոսֆոր	113mg	490mg	54%
Խոլեստերին	23mg	142mg	40%
Սպիտակուցներ	5.06g	24.62g	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	5.148g	32%
Երկաթ	0.64mg	2.92mg	29%
Վիտամին B3	0.993mg	5.245mg	27%
Կալցիում	119mg	382mg	26%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Հագեցած ճարպ	4.733g	1.528g	15%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Վիտամին B2	0.116mg	0.227mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Ճարպեր	7.59g	11.45g	6%
Ցինկ	0.69mg	1.31mg	6%
Մագնեզիում	20mg	39mg	5%
Վիտամին B5	0.387mg	0.642mg	5%
Նատրիում	433mg	307mg	5%
Կալորիականություն	132kcal	208kcal	4%
Վիտամին A	64µg	32µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	3.869g	4%
Ածխաջրեր	11.27g	0g	4%
Պղինձ	0.16mg	0.186mg	3%
Մանգան	0.161mg	0.108mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B1	0.064mg	0.08mg	1%
Վիտամին B6	0.174mg	0.167mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	0g	N/A
Կալիում	396mg	397mg	0%
Folate, total	11µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.443mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.381mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.961mg	0%
Վալին	0.325mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+386.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1765.2%