Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +637%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Ֆոսֆոր ~112mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Սելեն 2.7µg 19.9µg 31%
Վիտամին B1 0.064mg 0.343mg 23%
Վիտամին B3 0.993mg 4.323mg 21%
Երկաթ 0.64mg 1.81mg 15%
Folate, total 11µg 66µg 14%
Վիտամին B2 0.116mg 0.267mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 1.927g 11%
Սպիտակուցներ 5.06g 10.52g 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Պղինձ 0.16mg 0.084mg 8%
Մանգան 0.161mg 0.354mg 8%
Օսլա 15.67g 6%
Նատրիում 433mg 575mg 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Կալցիում 119mg 171mg 5%
Վիտամին A 64µg 22µg 5%
Հագեցած ճարպ 4.733g 3.554g 5%
Կալորիականություն 132kcal 213kcal 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 3.716g 4%
Ճարպեր 7.59g 10.04g 4%
Ցինկ 0.69mg 1.05mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Կալիում 396mg 282mg 3%
Ածխաջրեր 11.27g 20.43g 3%
Վիտամին C 9.9mg 7.5mg 3%
Վիտամին B5 0.387mg 0.555mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին B6 0.174mg 0.203mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Խոլեստերին 23mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 19.23g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 3.18g N/A
Ֆոսֆոր 113mg 112mg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.431mg 0%
Վալին 0.325mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +598.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: