Համեմատել Gratin և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

6

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+18.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	0.151mg	153mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.631g	19%
Երկաթ	0.64mg	1.44mg	10%
Ճարպեր	7.59g	2.01g	9%
Կալցիում	119mg	29mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.7g	8%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Սելեն	2.7µg	5.8µg	6%
Մանգան	0.161mg	0.289mg	6%
Վիտամին B6	0.174mg	0.103mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Վիտամին B5	0.387mg	0.189mg	4%
Վիտամին B3	0.993mg	0.367mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	0.601g	4%
Մագնեզիում	20mg	35mg	4%
Վիտամին C	9.9mg	6mg	4%
Պղինձ	0.16mg	0.129mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Ֆոսֆոր	113mg	92mg	3%
Նատրիում	433mg	370mg	3%
Վիտամին B2	0.116mg	0.079mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.543g	2%
Կալորիականություն	132kcal	90kcal	2%
Կալիում	396mg	319mg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Ցինկ	0.69mg	0.58mg	1%
Ածխաջրեր	11.27g	13.55g	1%
Վիտամին B1	0.064mg	0.076mg	1%
Սպիտակուցներ	5.06g	4.98g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Folate, total	11µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.297mg	0%
Վալին	0.325mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+20.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~4.98g

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+257.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.7%