Колерование или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами колерование и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем колерование. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как колерование содержит 132 калорий.
- Колерование богаче кальцием, витамином B6 и витамином A, но пережаренные бобы богаты железом, клетчаткой, селеном и марганцем.
- Колерование обеспечивает на 21% больше дневной нормы насыщенных жиров
Мы использовали Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +310.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +24% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 0.151mg | 153mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 0.631g | 19% |
| Железо | 0.64mg | 1.44mg | 10% |
| Жиры | 7.59g | 2.01g | 9% |
| Кальций | 119mg | 29mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.7g | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Селен | 2.7µg | 5.8µg | 6% |
| Марганец | 0.161mg | 0.289mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.103mg | 5% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.189mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 0.367mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 0.601g | 4% |
| Магний | 20mg | 35mg | 4% |
| Витамин C | 9.9mg | 6mg | 4% |
| Медь | 0.16mg | 0.129mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Фосфор | 113mg | 92mg | 3% |
| Натрий | 433mg | 370mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.079mg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.543g | 2% |
| Калорийность | 132kcal | 90kcal | 2% |
| Калий | 396mg | 319mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Цинк | 0.69mg | 0.58mg | 1% |
| Углеводы | 11.27g | 13.55g | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.076mg | 1% |
| Белки | 5.06g | 4.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин B9 | 11µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +277.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.7% |
