Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hearts of palm և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hearts of palm vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 268% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155%
հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Hearts of palm Չինական կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hearts of palm Չինական կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 28kcal 13kcal Hearts of palm
Սպիտակուցներ 2.52g 1.5g Hearts of palm
Ճարպեր 0.62g 0.2g Hearts of palm
Վիտամին C 7.9mg 45mg Չինական կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 1.18g Hearts of palm
Ածխաջրեր 4.62g 2.18g Hearts of palm
Մագնեզիում 38mg 19mg Hearts of palm
Կալցիում 58mg 105mg Չինական կաղամբ
Կալիում 177mg 252mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 3.13mg 0.8mg Hearts of palm
Շաքար 1.18g Hearts of palm
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1g Hearts of palm
Պղինձ 0.133mg 0.021mg Hearts of palm
Ցինկ 1.15mg 0.19mg Hearts of palm
Ֆոսֆոր 65mg 37mg Hearts of palm
Նատրիում 426mg 65mg Չինական կաղամբ
Վիտամին A 0IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A 0µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.09mg Չինական կաղամբ
Մանգան 1.394mg 0.159mg Hearts of palm
Սելեն 0.7µg 0.5µg Hearts of palm
Վիտամին B1 0.011mg 0.04mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B2 0.057mg 0.07mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B3 0.437mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.126mg 0.088mg Hearts of palm
Վիտամին B6 0.022mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 45.5µg Չինական կաղամբ
Folate, total 39µg 66µg Չինական կաղամբ
Choline, total 6.4mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.015g Hearts of palm
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.096g Hearts of palm
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.015mg Hearts of palm
Տրեոնին 0.097mg 0.049mg Hearts of palm
Իզոլեյցին 0.101mg 0.085mg Hearts of palm
Լեյցին 0.169mg 0.088mg Hearts of palm
Լիզին 0.091mg 0.089mg Hearts of palm
Մեթիոնին 0.042mg 0.009mg Hearts of palm
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.044mg Hearts of palm
Վալին 0.114mg 0.066mg Hearts of palm
Հիստիդին 0.055mg 0.026mg Hearts of palm

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Hearts of palm Չինական կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Hearts of palm
52%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
52%
Hearts of palm
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 361mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Hearts of palm
Hearts of palm is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Hearts of palm
Hearts of palm is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: