Համեմատել Herring և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

7

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+359.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

11

Աղացած միս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+2800%

հավասար Վիտամին B3 ~4.026mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	2.49µg	444%
Սելեն	46.8µg	19.1µg	50%
Ցինկ	1.27mg	5.84mg	42%
Վիտամին D	214IU	2IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0µg	27%
Ֆոսֆոր	303mg	166mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.408g	16%
Հագեցած ճարպ	2.615g	6.073g	16%
Երկաթ	1.41mg	2.27mg	11%
Վիտամին B2	0.299mg	0.171mg	10%
Վիտամին E	1.37mg	0.12mg	8%
Ճարպեր	11.59g	15.37g	6%
Մագնեզիում	41mg	17mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	7.322g	6%
Վիտամին B1	0.112mg	0.051mg	5%
Վիտամին B5	0.74mg	0.512mg	5%
Կալիում	419mg	241mg	5%
Վիտամին A	36µg	3µg	4%
Պղինձ	0.118mg	0.079mg	4%
Կալցիում	74mg	33mg	4%
Խոլեստերին	77mg	88mg	4%
Վիտամին B6	0.348mg	0.311mg	3%
Choline, total	83.3mg	73.2mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.9µg	2%
Կալորիականություն	203kcal	241kcal	2%
Սպիտակուցներ	23.03g	23.87g	2%
Նատրիում	115mg	73mg	2%
Folate, total	12µg	7µg	1%
Վիտամին B3	4.124mg	4.026mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.009mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.115mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.931mg	0%
Վալին	1.187mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

1

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+570.3%