Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hickorynuts և Tahini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hickorynuts vs Tahini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 124% 18% 38% 80% 246% 118% 144% 0.13% 601% 44%
Tahini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +324.7%
հավասար Կալիում ~414mg
հավասար Ցինկ ~4.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 0% 0% 217% 30% 17% 105% 44% 0% 0% 30% 0%
Tahini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hickorynuts Tahini DV% diff.
Մանգան 4.61mg 1.456mg 137%
Պղինձ 0.738mg 1.61mg 97%
Երկաթ 2.12mg 8.95mg 85%
Ֆոսֆոր 336mg 732mg 57%
Սելեն 8.1µg 34.4µg 48%
Կալցիում 61mg 426mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611g 20.302g 31%
Վիտամին B1 0.867mg 1.22mg 29%
Վիտամին B3 0.907mg 5.45mg 28%
Վիտամին B2 0.131mg 0.473mg 26%
Վիտամին B5 1.746mg 0.693mg 21%
Մագնեզիում 173mg 95mg 19%
Ճարպեր 64.37g 53.76g 16%
Folate, total 40µg 98µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 9.3g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886g 23.564g 11%
Սպիտակուցներ 12.72g 17g 9%
Նատրիում 1mg 115mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին B6 0.192mg 0.149mg 3%
Կալորիականություն 657kcal 595kcal 3%
Ցինկ 4.31mg 4.62mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Հագեցած ճարպ 7.038g 7.529g 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Կալիում 436mg 414mg 1%
Ածխաջրեր 18.25g 21.19g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.85g 11.89g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Վիտամին A 7µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.372mg 0%
Տրեոնին 0.422mg 0.706mg 0%
Իզոլեյցին 0.576mg 0.731mg 0%
Լեյցին 1.027mg 1.302mg 0%
Լիզին 0.497mg 0.545mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.561mg 0%
Ֆենիլալանին 0.713mg 0.901mg 0%
Վալին 0.73mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.389mg 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 64% 18% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 12.72 գ
Ճարպեր: 64.37 գ
Ածխաջրեր: 18.25 գ
Ջուր: 2.65 գ
Այլ: 2.01 գ
Tahini
4
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 53% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ
Tahini
1
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.529g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~23.564g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hickorynuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170177/nutrients
  2. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: