Համեմատել Hickorynuts և Tahini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Hickorynuts

3

Tahini

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+216.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+598.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324.7%

հավասար Կալիում ~414mg

հավասար Ցինկ ~4.62mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Hickorynuts

4

Tahini

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+145%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.61mg	1.456mg	137%
Պղինձ	0.738mg	1.61mg	97%
Երկաթ	2.12mg	8.95mg	85%
Ֆոսֆոր	336mg	732mg	57%
Սելեն	8.1µg	34.4µg	48%
Կալցիում	61mg	426mg	37%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.611g	20.302g	31%
Վիտամին B1	0.867mg	1.22mg	29%
Վիտամին B3	0.907mg	5.45mg	28%
Վիտամին B2	0.131mg	0.473mg	26%
Վիտամին B5	1.746mg	0.693mg	21%
Մագնեզիում	173mg	95mg	19%
Ճարպեր	64.37g	53.76g	16%
Folate, total	40µg	98µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	9.3g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.886g	23.564g	11%
Սպիտակուցներ	12.72g	17g	9%
Նատրիում	1mg	115mg	5%
Choline, total		25.8mg	5%
Կալորիականություն	657kcal	595kcal	3%
Ցինկ	4.31mg	4.62mg	3%
Վիտամին B6	0.192mg	0.149mg	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Հագեցած ճարպ	7.038g	7.529g	2%
Ածխաջրեր	18.25g	21.19g	1%
Կալիում	436mg	414mg	1%
Protein per 100 calories	1.9g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	517kcal	350kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.7	5.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.85g	11.89g	N/A
Շաքար		0.49g	N/A
Վիտամին A	7µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.139mg	0.372mg	0%
Տրեոնին	0.422mg	0.706mg	0%
Իզոլեյցին	0.576mg	0.731mg	0%
Լեյցին	1.027mg	1.302mg	0%
Լիզին	0.497mg	0.545mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.561mg	0%
Ֆենիլալանին	0.713mg	0.901mg	0%
Վալին	0.73mg	0.95mg	0%
Հիստիդին	0.389mg	0.5mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Hickorynuts

1

Սպիտակուցներ: 12.72 գ

Ճարպեր: 64.37 գ

Ածխաջրեր: 18.25 գ

Ջուր: 2.65 գ

Այլ: 2.01 գ

Tahini

3

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.1%