Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 0.52% 7.4% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 0.33% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Red leaf lettuce DV% diff.
Վիտամին K 140.3µg 117%
Վիտամին A 1µg 375µg 42%
Վիտամին C 14.1mg 3.7mg 12%
Երկաթ 0.57mg 1.2mg 8%
Folate, total 8µg 36µg 7%
Մանգան 0.057mg 0.203mg 6%
Վիտամին B6 0.04mg 0.1mg 5%
Վիտամին B2 0.028mg 0.077mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4%
Վիտամին B1 0.017mg 0.064mg 4%
Կալիում 135mg 187mg 2%
Կալցիում 11mg 33mg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.028mg 2%
Ֆոսֆոր 16mg 28mg 2%
Ածխաջրեր 8.82g 2.26g 2%
Choline, total 11.8mg 2%
Վիտամին B3 0.19mg 0.321mg 1%
Սպիտակուցներ 0.72g 1.33g 1%
Կալորիականություն 38kcal 16kcal 1%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 1.36g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 0.48g N/A
Ցինկ 0.15mg 0.2mg 0%
Վիտամին B5 0.121mg 0.144mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.048mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.038mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.07mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.067mg 0%
Վալին 0.022mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.3%
հավասար Ջուր ~95.64g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: