Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 17
հավասար Պղինձ - 0.049
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 17
հավասար Պղինձ - 0.049

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.017
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.017

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 93.1
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 93.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Պղպեղ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 3.2g Jícama
Սպիտակուցներ 0.72g 1.1g Պղպեղ
Ճարպեր 0.09g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 8.82g 5.1g Jícama
Կալորիականություն 38kcal 23kcal Jícama
Շաքար 2.71g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g Պղպեղ
Կալցիում 11mg 6mg Jícama
Երկաթ 0.57mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 11mg 6mg Jícama
Ֆոսֆոր 16mg 17mg Պղպեղ
Կալիում 135mg 158mg Պղպեղ
Նատրիում 4mg 14mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.19mg Պղպեղ
Պղինձ 0.046mg 0.049mg Պղպեղ
Մանգան 0.057mg 0.092mg Պղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.2µg Jícama
Վիտամին A 19IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 14.1mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.017mg
Վիտամին B2 0.028mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.19mg 0.615mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.121mg 0.01mg Jícama
Վիտամին B6 0.04mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 8µg 6µg Jícama
Վիտամին K 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.018mg 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.025mg 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.026mg 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.007mg 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.022mg 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.019mg 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: