Համեմատել Kale և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1142.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +624.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +762.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +285.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 211.9µg | 504% |
| Վիտամին A | 681µg | 94µg | 65% |
| Վիտամին C | 41mg | 3.3mg | 42% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.826mg | 16% |
| Folate, total | 13µg | 78µg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.016mg | 9% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.087mg | 8% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.69mg | 4% |
| Կալցիում | 72mg | 46mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.8g | 3% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.4mg | 3% |
| Choline, total | 0.4mg | 15.4mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.15g | 2% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.72mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 3.07g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 13mg | 1% |
| Կալիում | 228mg | 245mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 22mg | 1% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.385mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.059mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.062mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.312mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.081g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.23g | N/A |
| Նատրիում | 23mg | 19mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +83.4% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +138.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.2% |
