Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kale և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kale vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2624%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1049.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +592%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1261.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kale Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին K 817µg 681%
Վիտամին A 681µg 25µg 73%
Վիտամին B1 0.053mg 0.609mg 46%
Վիտամին C 41mg 0mg 46%
Folate, total 13µg 177µg 41%
Երկաթ 0.9mg 3.3mg 30%
Վիտամին B2 0.07mg 0.398mg 25%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B3 0.5mg 3.46mg 19%
Սպիտակուցներ 1.9g 11.26g 19%
Ածխաջրեր 5.63g 55.72g 17%
Ֆոսֆոր 28mg 148mg 17%
Մանգան 0.416mg 0.781mg 16%
Վիտամին B6 0.138mg 0.315mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Վիտամին B5 0.049mg 0.688mg 13%
Կալորիականություն 28kcal 289kcal 13%
Ցինկ 0.24mg 1.4mg 11%
Մագնեզիում 18mg 63mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Պղինձ 0.156mg 0.197mg 5%
Կալցիում 72mg 43mg 3%
Ճարպեր 0.4g 2.1g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193g 0.467g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.483g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.659g 2%
Կալիում 228mg 272mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 55.72g N/A
Շաքար 1.25g N/A
Նատրիում 23mg 27mg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.133mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.114mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.56mg 0%
Վալին 0.104mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
2
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +889.7%
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
1
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2096.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: